Гнусь и тянусь
MAX ·
Избавляемся от выпирающего живота и вправляем таз всего одним упражнением — идеально для работяг, которые ведут сидячий образ жизни.
Техника выполнения:
1. Ложимся на кровать или любую твёрдую поверность;
2. Закидываем левую ногу на правую — должна получиться поза «нога на ногу», но лёжа;
3. Зажимаем левую ногу правым коленом и удерживаем в таком положении 3-5 минут;
4. Меняем ноги и повторяем движение. По 3 подхода на каждую сторону.
Достаточно уделять этому 15-20 минут в день и перекосы таза начнут исправляться, а живот и отёки будут уходить.
Гнусь и тянусь
