Упругость вместо дряблости: удели себе 5 минут в день
Хотите, чтобы:
📎Лишний вес ушел
📎Появилось пространство между бедер
📎Колени обрели нужную форму
📎«Ушки» исчезли
📎Ноги стали красивыми и подтянутыми
Делайте это простое упражнение в любое время дня: 5 подходов по 1 минуте.
✅Если кожа чувствительная, наденьте носки.
✅Если спина скругляется, сядьте на возвышение (одеяло, свернутое в несколько раз, или подушку).
Техника выполнения:
1️⃣Руки за головой, спина прямая.
2️⃣Угол между ногами ~90 градусов.
3️⃣Ноги присогнуты в коленях. Поочередно выпрямляем сначала правую, затем левую ногу.
4️⃣Дыхание произвольное.
Спасибо за видео gauri_traditional_yoga (https://www.instagram.com/gauri_traditional_yoga?igsh=bXN6YzA5dGF5OGd2)
Гнусь и тянусь
