Гнусь и тянусь
MAX ·
😇Квадратное дыхание для спокойствия и концентрации
Если чувствуете стресс или тревогу, попробуйте квадратное дыхание:
вдох - задержка - выдох - задержка, по 4 секунды каждый этап.
Эта техника:
✅Успокаивает нервы
✅Снижает уровень стресса в день
✅Помогает сосредоточиться
✅Улучшает контроль над эмоциями
Всего несколько минут, и вы почувствуете себя лучше!
Гнусь и тянусь
