Гнусь и тянусь
MAX ·
Гиперлордоз — это мышечный дисбаланс (передний наклон таза), нарушение осанки.
Чтобы вывести таз в нейтраль, важно:
1. Научиться нижнегрудному дыханию.
2. Сделать тесты и проверить из-за каких именно мышц идет дисбаланс:
✔️есть ли НАПРЯЖЕНИЕ в сгибателях бедра (передняя поверхность бедра/пах) и/ или пояснице;
✔️СЛАБЫЕ ли мышцы живота и ягодиц;
✔️есть ли дисфункция тазового дна.
Сегодня предлагаем вам включить в свою тренировку упражнение на активацию ягодиц и отработку разгибания в тазобедренном суставе.
Гнусь и тянусь
