Публикация от 15 августа 2026

Анантасана (Поза Бесконечности) — баланс и раскрытие бока Лягте на правый бок, вытянитесь в одну линию. Обопритесь на правый локоть, поддерживая голову ладонью. Согните левую ногу в колене, подтяните её к груди и захватите большой палец левой ноги левой рукой. Выпрямите ногу вверх, насколько возможно, и задержитесь на 4–5 циклов дыхания. Затем плавно вернитесь и повторите на другой бок. Эта поза растягивает боковые мышцы, улучшает баланс и укрепляет таз. Е сли нога не выпрямляется — держите её согнутой, это не уступка, а уважение к телу.