Публикация от 14 августа 2026

Сон в полной темноте: зачем нужна маска для сна Даже слабый свет от зарядки, уличного фонаря или электронных часов мешает выработке мелатонина — гормона сна. Мозг воспринимает свет как сигнал бодрствования, и засыпание затягивается. Купите или сделайте простую маску для сна из мягкой ткани. Наденьте её за 20–30 минут до сна, даже если вам кажется, что в комнате темно. Вы удивитесь, насколько быстрее наступит расслабление. Я пользуюсь маской уже год — и утренние пробуждения стали заметно легче. Это копеечное средство, которое работает лучше дорогих гаджетов.