Публикация от 12 августа 2026

Ардха Чандрасана (Поза Полумесяца) — баланс и собранность Встаньте, перенесите вес на правую ногу. Левую поднимите параллельно полу, правую ладонь поставьте на блок или пол под плечом. Левую руку вытяните вверх, грудную клетку разворачивайте влево. Взгляд — на большой палец левой руки. Дышите 4–5 циклов, затем смените ногу. Если штормит, не стесняйтесь стены. Эта поза не про идеальную форму, а про умение держать фокус, когда всё шатает.