Публикация от 11 августа 2026

Анти-совет: не игнорируйте боль в запястьях при планках Если в планке или «собаке» болят запястья, не терпите — это не «слабость», а риск заработать воспаление. Перенесите вес на предплечья или сожмите ладони в кулаки и упритесь костяшками в пол. Боль уйдёт, а мышцы продолжат работать. Я перешла на кулаки полгода назад — и забыла о ноющих запястьях по вечерам.