Публикация от 9 августа 2026

Анти-совет: Не пейте кофе сразу после пробуждения Многие тянутся за чашкой кофе, едва открыв глаза. Но сразу после сна наш организм вырабатывает кортизол — гормон бодрости, и кофеин вмешивается в этот естественный процесс. В итоге к полудню мы чувствуем ещё большую усталость и снова пьём кофе, попадая в замкнутый круг. Оптимальное окно для первого кофе — спустя 1–1,5 часа после пробуждения, когда пик кортизола естественным образом снижается. До этого лучше выпить стакан тёплой воды, сделать небольшую разминку или просто спокойно собраться без допинга. Попробуйте завтра — возможно, энергия будет более ровной в течение всего дня.