Публикация от 8 августа 2026

Деталь, которая лечит: не лежите на диване, свесив голову с подлокотника Знакомо: валяетесь на диване, голова на жёстком подлокотнике или на валике, шея вывернута в сторону. Вроде удобно, но через полчаса встаёте с ноющей шеей или головной болью. Это не усталость — это передавленные сосуды и зажатые позвонки. Вместо этого сверните небольшое полотенце в валик и положите строго под изгиб шеи, а не под голову. Плечи пусть касаются дивана. Полежите так 10 минут — шея расслабится без всяких упражнений. И да, лучше лежать на спине, а не на животе — меньше нагрузки на поясницу и челюсть. Попробуйте сегодня, когда захотите «поваляться».