Публикация от 7 августа 2026

Деталь, которая портит таз: привычка закидывать ногу на ногу Когда сидим, закинув правую ногу на левую (или наоборот), таз перекашивается, одна ягодица перенапрягается, а вторая бездействует. Год за годом это формирует асимметрию, которая отзывается болью в пояснице и даже в шее. Решение: если не можете сидеть иначе, меняйте ноги каждые 15–20 минут или ставьте стопы ровно на пол, колени на ширине таза. Вечером добавьте лёгкую компенсацию — лягте на спину, согните ноги и покачайте коленями из стороны в сторону (по 30 секунд). Это возвращает таз в нейтраль. Я перестала сидеть нога на ногу два года назад, и «необъяснимая» боль в пояснице ушла.