Публикация от 4 августа 2026

Асана: Поза Орла (Гарудасана) — собраться с мыслями Почему сейчас: После утреннего разгона самое время включить концентрацию. Эта поза обостряет фокус и снимает зажимы с плеч. Перенесите вес на левую ногу, правую обвейте вокруг левой, по возможности зацепившись стопой за голень. Руки переплетите перед собой (правая под левой) и поднимите локти вверх. Смотрите на кончики пальцев, дышите 4–5 циклов, затем смените сторону. Орёл учит не распыляться. Если шатает — не страшно, просто держитесь за стену. Это не про идеальную форму, а про умение держать фокус в нестабильности.