Утро началось в состоянии овоща, даже кружка кофе не помогла, никак не могу проснуться...
Знакомо? Буквально я пару лет назад, пока не начала практиковать Бхастрику — Дыхание Кузнечных Мехов.
В чем суть: становитесь в удобную позу, сидя или стоя – не важно, главное не в шавасану и под одеяло😁 И начинаете быстро и ритмично дышать, как будто костер раздуваете, вдох-выдох, в темпе, обязательно подключайте живот.
В ускоренном темпе 30 циклов, потом несколько циклов спокойного дыхания с задержкой на пару секунд.
Моя утренняя таблетка кофеина – пользуйтесь🔥