Публикация от 2 августа 2026

Счастливый ребёнок (Ананда Баласана) Лежу на спине, сгибаю колени к груди и берусь руками за внешние края стоп, разводя колени в стороны к подмышкам. Слегка покачиваюсь из стороны в сторону или вперёд-назад — это мягко массирует поясницу, прижатую к полу. Раскрывает внутреннюю поверхность бёдер и снимает компрессию с нижней части спины одновременно — хорошая поза для перехода от активной части практики к более спокойной.