Публикация от 2 августа 2026

Часто спрашивают: не перевозбуждает ли растяжка перед сном вместо того, чтобы помогать заснуть. Интенсивная силовая тренировка перед сном действительно может повышать уровень бодрости за счёт выброса адреналина. Спокойная статичная растяжка работает противоположным образом — активирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за отдых. Разница именно в интенсивности, а не в самом факте движения перед сном. Медленная растяжка без учащённого пульса почти никогда не мешает засыпанию, а чаще помогает.