Публикация от 2 августа 2026

Поза коровьей морды (Гомукхасана) Сажусь, одну ногу кладу поверх другой, колени почти друг на друга, стопы по разные стороны от таза. Одну руку завожу за спину снизу, другую — сверху через плечо, соединяю пальцы за спиной. Если руки не встречаются — использую ремень или полотенце между ладонями, это не упрощённая версия, а полноценный вариант позы. Одновременно раскрывает бёдра и плечи — редкое сочетание, поэтому асимметрия между сторонами здесь особенно заметна.