Публикация от 1 августа 2026

Йога-нидра — практика глубокого осознанного расслабления, которую выполняют лёжа, часто её называют «йогическим сном». В отличие от обычного сна, здесь сохраняется тонкая нить осознанности — тело полностью расслабляется, а внимание следует за голосом инструктора или заранее выученной последовательностью через части тела. Даже 15-20 минут такой практики перед сном приравнивают по восстановительному эффекту к нескольким часам обычного сна — хотя заменить полноценный ночной отдых она, конечно, не может.