Публикация от 1 августа 2026

Растяжка часто воспринимается как средство первой помощи — начинают тянуться, только когда уже что-то заболело. На деле профилактическая растяжка работает эффективнее реактивной: поддержание эластичности тканей до появления боли снижает саму вероятность травмы и хронического напряжения. Ждать сигнала боли, чтобы начать растягиваться — то же самое, что чистить зубы только при кариесе. Регулярность до появления проблемы — это и есть основная ценность практики.