Публикация от 31 июля 2026

Частый вопрос — нужны ли дни отдыха от растяжки, как в силовых тренировках. В отличие от силовых упражнений, растяжка не создаёт микроповреждений мышечных волокон, которым требуется время на восстановление. Мышцы и фасция адаптируются к растяжению постепенно, без необходимости в отдельных «выходных». Ежедневная умеренная растяжка — это норма, а не риск перетренированности. Исключение — если конкретная зона явно перегружена или травмирована: тогда пауза именно для неё оправдана, а не для практики в целом.