Публикация от 31 июля 2026

Большинство людей дышат поверхностно, грудью, а не животом — особенно в состоянии стресса или сидя за компьютером. Диафрагмальное дыхание возвращает более глубокий, естественный паттерн: рука на животе должна подниматься на вдохе и опускаться на выдохе, а грудная клетка при этом остаётся почти неподвижной. Несколько минут такого дыхания перед растяжкой или во время неё активируют парасимпатическую нервную систему — тело физически переходит в режим восстановления, а не бей-беги.