Публикация от 31 июля 2026

Одна из самых недооценённых ошибок в растяжке — резко садиться или ложиться сразу после активной тренировки, не дав телу постепенно снизить темп. Кровь после нагрузки продолжает активно циркулировать в мышцах — резкая остановка движения снижает её отток и может вызвать головокружение или ощущение слабости. Лучше выделить пару минут на медленную ходьбу или лёгкие покачивания корпусом, прежде чем переходить к статичной растяжке или полному покою. Тело переключается между режимами постепенно, а не по щелчку.