Публикация от 30 июля 2026

Скажу прямо: если после растяжки не осталось ощущения, будто вы через боль пробивались к прогрессу — это не значит, что тренировка прошла зря. Эффективная растяжка — это про регулярность и лёгкое натяжение, а не про интенсивность одного занятия. Организм адаптируется от повторения, а не от того, насколько сильно вы себя мучили в конкретный вторник. Спокойная растяжка пять раз в неделю почти всегда даёт больше, чем одно героическое занятие до слёз раз в месяц.