Публикация от 28 июля 2026

Решила потянуться, раскинула коврик, делаешь первую асану и резко пробивает на боль в мышце. Было? У меня было, еще когда я только начинала заниматься и была совсем деревянной и не знала, что тянуться на холодную – плохая идея. Не повторяйте моих ошибок, возьмите себе как правило: перед растяжкой чуть разогреться. Лучший вариант – поприседать, повращать корпусом, бег на месте. Я отделалась легким растяжением, которое прошло на следующий день, но слышала истории, когда люди попадали и на более серьезные травмы.