Публикация от 26 июля 2026

Дерево (Врикшасана) Вес переношу на одну ногу, стопу второй ставлю на внутреннюю сторону голени или бедра опорной ноги — не на колено, чтобы не давить на сустав сбоку. Руки поднимаю вверх, ладони вместе, или просто держу перед грудью, если баланс ещё гуляет. Взгляд фиксирую в одной точке впереди, неподвижной — это держит равновесие лучше, чем попытки контролировать саму ногу. Шатаешься — это нормально, дерево тоже качается на ветру, а не стоит колом.