Публикация от 26 июля 2026

Асана: Боковой Угол Для чего: раскрыть грудную клетку, вытянуть бока, укрепить ноги. После неё дыхание глубже, осанка честнее. Как делать: ноги широко, правая стопа наружу, левая слегка внутрь. Согните правое колено, правый локоть — на бедро, левую руку вытяните над головой. Дышите 5 циклов и повторите в другую сторону. Не заваливайтесь вперёд — представьте, что вы между двумя стенами. Если шатает, смотрите в пол, а не вверх.