Публикация от 26 июля 2026

Анти-совет: не хрустите шеей Резкий поворот головы до хруста — привычка, которая кажется безобидной. Но шея не пальцы: резкие движения могут спровоцировать спазм или микротравму. Вместо этого встаньте ровно, опустите подбородок к груди и медленно перекатывайте голову от плеча к плечу — как маятник, без запрокидывания. По 5–6 раз. Мягко снимает напряжение без риска. Я перестала хрустеть шеей три года назад — и головные боли стали реже.