Публикация от 25 июля 2026

Попеременное дыхание через ноздри — звучит сложнее, чем есть на деле. Большим пальцем зажимаю правую ноздрю, вдыхаю левой. Зажимаю обе на секунду. Отпускаю правую, выдыхаю через неё. Вдыхаю правой, зажимаю обе, выдыхаю левой. И по кругу. Пару минут такого дыхания — и голова ощутимо трезвеет, будто открыли окно в комнате, где давно не проветривали. В классической йоге эту технику называют нади шодхана — считается, что она уравновешивает работу обоих полушарий. Проверить это сложно, а вот что голова яснее становится — вполне ощутимо.