Публикация от 24 июля 2026

Рыба (Матсьясана) Лежу на спине, ладони под ягодицами, и на вдохе поднимаю грудь вверх, слегка запрокидывая голову назад — макушка может касаться пола, а может и не доставать, это нормально. Локти прижаты к рёбрам, отталкиваюсь ими от пола, чтобы грудь раскрылась сильнее, а не шея тянула всю нагрузку на себя. Раскрывает грудную клетку и переднюю поверхность шеи — после дня, проведённого сутулясь над телефоном, ощущается почти как глоток воздуха в прямом смысле.