Агнистамбхасана (Поза Огненного Лотоса)
Для чего: глубоко раскрывает тазобедренные суставы, снимает напряжение с ягодиц и паха, улучшает кровообращение в малом тазу.
При этом сохраняет спину прямой — не нужно наклоняться или скручиваться.
Как делать: сядьте на пол, вытяните ноги вперёд. Согните левую ногу и положите голень на пол параллельно переднему краю коврика. Согните правую ногу и положите её голень точно поверх левой — так, чтобы правая стопа оказалась над левым коленом, а левая стопа — под правым коленом. Получается «поленница» из голеней. Ладони положите на стопы или на пол за спиной. Спина прямая, дышите ровно.
Сколько: 5–7 дыхательных циклов, затем поменяйте ноги местами.
