Публикация от 22 июля 2026

Запястья ноют после целого дня за компьютером Долгая работа с мышкой и клавиатурой перенапрягает сгибатели и разгибатели запястья, может провоцировать туннельный синдром. Что делать: вытяните правую руку вперёд ладонью вверх. Левой рукой мягко потяните пальцы правой вниз, к полу — почувствуйте растяжение по внутренней стороне запястья. Задержитесь на 20 секунд. Затем разверните ладонь вниз и так же мягко потяните тыльную сторону. Повторите на левую руку. В конце сделайте по 5 кругов запястьями в каждую сторону. Снимает напряжение с мышц предплечья и улучшает кровоток в зажатой области.