Публикация от 21 июля 2026

Один из принципов йоги — «свадхьяя», самоизучение. Не в смысле психоанализа, а в самом буквальном — наблюдать, что происходит в теле прямо сейчас, без попытки сразу это исправить. На растяжке это проявляется просто: замечаю, что сегодня правая сторона тянется туже левой, и просто фиксирую это, а не расстраиваюсь и не форсирую. Тело меняется день ото дня — и свадхьяя, по сути, про то, чтобы для начала это вообще заметить, прежде чем что-то менять.