Публикация от 21 июля 2026

Подруга жаловалась на боль между лопаток к обеду, которая не отпускает до вечера. Массажист снимал раз в неделю — возвращалось. Спрашиваю — как держишь телефон? Оказывается, весь день смотрит вниз, подбородок к груди. Ну и вот — голова весит пять-шесть кило, и каждый градус наклона вниз добавляет нагрузку на шею и верх спины в разы. Стала держать телефон на уровне глаз, добавила растяжку: подбородок к груди, руки на затылке, лёгкое давление вниз, 20 секунд. Боль стала заметно реже. Вот тебе и «просто сидячая работа».