Публикация от 19 июля 2026

Перед сном — ложусь на спину, соединяю стопы вместе, колени падают в стороны сами, руки вдоль тела ладонями вверх. Ничего не тяну и не держу специально — просто лежу так минуты три, пока дыхание не станет медленнее само по себе. Это не активная растяжка, а скорее разрешение телу раскрыться перед сном настолько, насколько ему самому хочется в этот конкретный вечер — без давления дотянуться до какой-то нормы.