Скажу прямо про утреннюю скованность: она не значит, что вы плохо тянетесь вечером или что-то делаете не так.
Суставная жидкость за ночь становится гуще без движения — организм буквально «застывает» на паузе, а не деградирует за восемь часов сна.
Первые движения после пробуждения всегда будут чуть неуклюжими, сколько бы вы ни занимались растяжкой накануне.
Это не откат, а просто физиология утра.