Публикация от 17 июля 2026

Кобра (Бхуджангасана) Лежу на животе, ладони под плечами, и медленно поднимаю грудь от пола, не отрывая таз и не поднимая плечи к ушам. После дня за компьютером ощущается как первый вдох за восемь часов. Локти чуть согнуты, не выпрямляю руки до конца — иначе вся нагрузка уходит в поясницу вместо груди и живота. Секунд двадцать в этом положении разворачивают сутулость назад лучше, чем любое напоминание «выпрямись».