Публикация от 17 июля 2026

Скажу прямо: если пропустили неделю растяжки — гибкость не обнуляется до нуля, как индикатор заряда телефона. Адаптации в мышцах и нервной системе снижаются постепенно, а не рушатся после одного пропущенного дня. Настоящий откат заметен только после нескольких недель полного перерыва. Так что пропущенный вторник — не повод бросать всё в четверг с формулировкой «раз всё равно всё насмарку».