Публикация от 16 июля 2026

Перед сном — минута с мячиком (подойдёт и просто большой палец руки) под сводом каждой стопы, сидя на кровати. Надавливаю, прокатываю, ищу самые зажатые точки. Ступни держат нас весь день, а вспоминаем о них в последнюю очередь. Иногда именно эта минута снимает напряжение, которое поднялось оттуда аж до шеи. После неё ложусь, и ноги наконец ощущаются моими, а не просто тем, на чём я простояла двенадцать часов.