Публикация от 16 июля 2026

Скажу прямо про хруст в суставах во время растяжки: это не показатель прогресса, и уж точно не повод для гордости. Чаще всего это просто пузырьки газа в суставной жидкости — безобидная физика, к гибкости отношения не имеющая. Опасный сигнал — не звук, а боль. Если после позы не тянет, а стреляет — вот тут стоит остановиться, а не хвастаться хрустом в сторис.