Публикация от 15 июля 2026

Поза ребёнка: единственная асана, где буквально ничего не нужно уметь Колени на ширине коврика, таз к пяткам, руки вытянуты вперёд, лоб опускается на пол. Всё. Это не про растяжку в привычном смысле — скорее про паузу, где спина, плечи и шея наконец разрешают себе провиснуть под собственным весом. Если бёдра не садятся до конца на пятки — под таз можно подложить подушку. Поза всё равно работает, просто мягче.