Публикация от 15 июля 2026

Часто спрашивают: можно ли тянуться, если мышцы после тренировки ещё болят Крепатура — это микроповреждения мышечных волокон, а не повод для растяжки через силу. Лёгкая растяжка в этом состоянии допустима и даже помогает кровотоку и восстановлению. Глубокая — добавит раздражения уже травмированной ткани. Ориентир простой: резкая боль поверх обычной крепатуры — стоп, лёгкое натяжение — можно продолжать.