Публикация от 13 июля 2026

Скажу прямо: боль во время растяжки — это не признак прогресса Многие путают жжение от тянущейся мышцы с болью от травмы — и продолжают тянуться через острую, стреляющую боль, потому что «надо потерпеть». Лёгкое тянущее ощущение — нормально. Резкая боль, покалывание, онемение — сигнал остановиться немедленно, а не подвиг. Растяжка работает на терпении и регулярности, а не на героизме одного занятия.