Гнусь и тянусь
MAX ·
Утренний ритуал на 3 минуты, который работает лучше будильника
Пока тело ещё в кровати — потянуться руками над головой, задержаться на 10 секунд.
Дальше — колени к груди, покачаться немного вперёд-назад, размять поясницу после сна.
Сидя на кровати — наклон к стопам, без напряжения, просто дать позвоночнику вытянуться.
Утром мышцы холоднее и жёстче, чем вечером — тянуться нужно мягче и медленнее, чем кажется естественным.
