Публикация от 12 июля 2026

Можно не садиться в шпагат вообще никогда Инстаграм убедил, что растяжка без шпагата и мостика не считается. Это неправда. Подвижность бёдер и позвоночника у всех своя — это анатомия суставов и связок, с которой вы родились, а не сила воли или усердие. Растяжка нужна, чтобы телу было легче двигаться каждый день, а не чтобы делать эффектные фото. Если после неё проще завязать шнурки — она уже сработала.