Поза голубя: та поза, из-за которой я разлюбила гордиться собой на коврике
Тянет бедро так, что хочется выругаться, а бросить обидно — она снимает зажимы после дня в кресле.
Главная ошибка новичков — тянуть корпус вниз через силу, пока переднее колено смотрит куда угодно, только не вперёд.
Начните с подушки под бедро опорной ноги и дышите в напряжение, а не терпите его. Через пару недель бедро перестаёт ныть.