Растяжка для тех, кто весь день сидит в офисе и вспоминает о теле только вечером
Тело копит напряжение в шее и пояснице, пока не отзовётся резкой болью при наклоне.
Раз в час — скручивание сидя: рука на спинке стула, разворот корпуса, 20 секунд на сторону.
Плечи: свести лопатки на 10 секунд, трижды.
Шея: наклон уха к плечу, без рывков.
Три минуты в день — и вечером тело не гудит так, будто вы весь день таскали мешки