Публикация от 9 июля 2026

Эка Пада Раджакапотасана (Королевский Голубь) — отпустить день С четверенек выведите правое колено вперёд, голень положите на пол. Левую ногу вытяните назад, таз опустите на опору. Дышите 5–7 циклов, смените ногу. Глубоко расслабляет бёдра и ягодицы, куда уходит дневной стресс.  После — короткое намерение на завтра и спать. Сладкой ночи ✨