Публикация от 8 июля 2026

Тратака (Концентрация на пламени) — тренировка фокуса Зажгите свечу, поставьте на уровне глаз на расстоянии вытянутой руки. Смотрите на кончик пламени не мигая 1–2 минуты. Когда глаза устанут или начнут слезиться, мягко закройте их и наблюдайте образ пламени внутри. Дышите ровно. Это классическая практика для развития однонаправленного внимания.  После неё мысли перестают скакать, и вы можете глубоко погрузиться в любую задачу.