Гнусь и тянусь
MAX ·
Растяжка подвздошно-поясничной мышцы🙏
Не побоюсь этого слова – основная мышца, которая регулирует положение таза и поясницы, зажата почти у всех (кто не занимался конкретно ей).
Тянуться сильно вперед смысла нет – только травмируете. Медленные движения в комфортной для вас амплитуды. Должны почувствовать натяжение, но не боль. Пробуйте❤️
