Публикация от 7 июля 2026

Ардха Матсиендрасана (Скрутка сидя) — детокс и фокус Сядьте, вытянув левую ногу вперёд. Правую стопу поставьте с внешней стороны левого бедра. Развернитесь вправо, левый локоть заведите за правое колено, правую ладонь поставьте за спиной. Смотрите через правое плечо. Дышите 5–6 циклов, затем смените сторону. Эта скрутка «выжимает» сонливость и зажимы из позвоночника, проясняет ум.  То, что нужно после обеда, чтобы не поплыть, а собраться для второй половины дня.