Публикация от 6 июля 2026

Нади Шодхана (Попеременное дыхание) — ясность за 2 минуты Сядь прямо, закрой глаза. Закрой правую ноздрю большим пальцем, вдохни левой. Закрой левую ноздрю безымянным, выдохни правой. Вдохни правой, выдохни левой. Это один цикл. Сделай 5–7 циклов, не торопясь. Это дыхание выравнивает полушария мозга и убирает «туман» после обеда.  Не расслабляет, а перезагружает — то, что нужно, чтобы продолжить день продуктивно.